Saúde do homem em pauta!
Quando o assunto é cuidar da saúde, não existe gênero! Seja mulher ou homem, estar em dia com o organismo é um dever de todos e para encerrar este mês Azul, a Med-Rad separou dicas importantes voltadas para o público masculino, já que durante os 30 dias eles estiveram na nossa pauta.
Apesar de novembro ter sido completamente voltado para assuntos preventivos contra o câncer de próstata, o ideal é que os homens se cuidem de forma geral e priorizem a vida!
Por isso, a primeira indicação é converse. Pode parecer ato banal, mas externalizar, dizer o que sente para pessoas de confiança, como também para psicólogos, é um ato terapêutico, ajuda criar novas perspectivas e solucionar problemas.
Adicione um hobby na sua rotina, momentos de distração e de prazer como leitura, pintura, prática de instrumento, entre outros, não são perda de tempo, seu cérebro precisa de uma pausa e todos precisam de um tempo para si.
Desacelere. O estresse pode gerar doenças psicológicas e fisiológicas, aprenda reduzi-lo diariamente para ter uma rotina saudável. A hidratação é fundamental para ajudar nesse controle e a meditação também, pois trabalha com a respiração.
Não troque o dia pela noite! Tenha ótimas noites de sono, o seu corpo precisa descansar, priorize o seu relaxamento. Neste período em que você está na cama, seu organismo está fortalecendo o seu sistema imunológico e aumentando a capacidade do cérebro em memorizar informações.
Pegue leve com a alimentação, mas faça isso sempre e tenha uma dieta balanceada. Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, como grãos, frutas, legumes e verduras, assim você vai estar evitando doenças cardiovasculares, colesterol alto, anemia e até o câncer de próstata. Deixe de lado o consumo exagerado de açúcar e álcool.
O exercício físico também é fundamental para evitar diversas doenças e o sobrepeso, de modo que a prática deve ser de três a cinco vezes na semana. Busque fazer esportes que sejam do seu interesse, que te deem conforto ao praticar!
Apesar de seguir essas dicas e tomar todos esses cuidados, não é possível saber o que se passa internamente, por isso, faça check-ups anuais, exames preventivos são os mais eficazes e com eles você pode fazer seu tratamento com antecedência.